引言

形體舞蹈是近年來(lái)在社會(huì)上風(fēng)行的一項(xiàng)以改善人的形體為指向的健身運(yùn)動(dòng)。是指按照人體形態(tài)機(jī)能的特點(diǎn)，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，在音樂的伴奏下把舞蹈訓(xùn)練作為改善形體的主要手段，通過(guò)人體正確姿勢(shì)的培養(yǎng)和身體各部位肌肉的鍛煉與脂肪的消耗，以在娛樂中增進(jìn)健康、塑造形體、提高氣質(zhì)，從而達(dá)到形體美的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。①

形體舞蹈課是音樂、舞蹈與形體練習(xí)等多藝術(shù)學(xué)科的綜合。它以遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，滿足學(xué)生體育鍛煉與健身的興趣，很好地培養(yǎng)健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，激發(fā)學(xué)生對(duì)美的領(lǐng)悟能力和表現(xiàn)能力，豐富精神世界，喚起熱愛藝術(shù)、熱愛生活、熱愛祖國(guó)的高尚情操等為目標(biāo)。在中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課既順應(yīng)素質(zhì)教育的需要，同時(shí)對(duì)青少年的身心健康發(fā)展具有非常積極而有效的意義。

一、中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課的意義

（一）順應(yīng)素質(zhì)教育的需要

1983年北京第八中學(xué)開始倡導(dǎo)“著眼于未來(lái)，著力于素質(zhì)”的教育方針。同時(shí)制定出一個(gè)非常完整的學(xué)校的素質(zhì)教育大綱，指出學(xué)校應(yīng)該立足于培養(yǎng)學(xué)生的哪些方面的素質(zhì)和怎么培養(yǎng)的問(wèn)題。因此，到了《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》公布的時(shí)候，素質(zhì)教育已經(jīng)成為一個(gè)國(guó)家意志。關(guān)于素質(zhì)教育的含義，國(guó)家教委在《關(guān)于當(dāng)前積極推進(jìn)中小學(xué)實(shí)施素質(zhì)教育的若干意見》中作了明確解釋：“素質(zhì)教育是以提高民族素質(zhì)為宗旨的教育。它是依據(jù)《教育法》規(guī)定的國(guó)家教育方針，著眼于受教育者及社會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的要求，以面向全體學(xué)生、全面提高學(xué)生的基本素質(zhì)為根本宗旨，以注重培養(yǎng)受教育者的態(tài)度、能力、促進(jìn)他們?cè)诘轮求w等方面生動(dòng)、活潑、主動(dòng)地發(fā)展為基本特征的教育。”②

“素質(zhì)教育”應(yīng)體現(xiàn)在各學(xué)科教育中。與其它教育相比較，形體舞蹈是一門綜合藝術(shù)，是實(shí)施素質(zhì)教育的良好手段和途徑。它是以培養(yǎng)懂得美、追求美、具有審美能力和藝術(shù)創(chuàng)造力的青少年為目標(biāo)，而不是把每個(gè)學(xué)生都培養(yǎng)成為出色的舞蹈家。它對(duì)素質(zhì)教育的開展與實(shí)施起著特殊而重要的作用。

形體舞蹈在培養(yǎng)學(xué)生德育、智育、體育、美育等各方面有著自己獨(dú)特的作用。它不僅可以美化形體，同時(shí)舞蹈藝術(shù)的美學(xué)也是一種提高人類思想品質(zhì)、陶冶道德情操、凈化人類靈魂的教育方式。作為情感的、視覺的、造型的藝術(shù)，在提高審美能力方面形體舞蹈也有著不可替代的作用。青少年通過(guò)體育鍛煉能促進(jìn)體質(zhì)與體能增強(qiáng)，但體育課主要是通過(guò)動(dòng)覺的訓(xùn)練增強(qiáng)人的體質(zhì)；而形體舞蹈則通過(guò)有韻律的節(jié)奏（強(qiáng)弱、長(zhǎng)短、緩急）進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以音樂的動(dòng)感鍛煉人的體能，優(yōu)美的律動(dòng)訓(xùn)練和優(yōu)雅身體姿態(tài)訓(xùn)練，賦予每一個(gè)人挺拔、優(yōu)美的肢體與高雅的氣質(zhì)。通過(guò)形體舞蹈課的“動(dòng)手動(dòng)腳”很好地鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，利用形體舞蹈的自由創(chuàng)編培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力等等，這些都是社會(huì)人的基本素質(zhì)的必須要素。

（二）有益于青少年身體發(fā)育及形體的塑造

形體舞蹈的練習(xí)，有益于青少年身體健康發(fā)育，有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體，更有利于身體各個(gè)器官組織的鍛煉及健康發(fā)展。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，進(jìn)行形體舞蹈的練習(xí)可使肌肉纖維變粗而堅(jiān)韌有利，使其中所含蛋白質(zhì)及糖原等儲(chǔ)量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝改變，使骨外層的密質(zhì)增厚，骨質(zhì)更加堅(jiān)固，從而提高骨骼系統(tǒng)抗折斷，彎曲，壓拉，扭轉(zhuǎn)的能力，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。①

據(jù)了解，2006年國(guó)家體育總局、國(guó)家教育部在京做了第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)調(diào)查。結(jié)果顯示我國(guó)國(guó)民體質(zhì)總體水平比2000年略有提高，不過(guò)青少年的體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果卻令人擔(dān)憂，“在學(xué)生體質(zhì)得到繼續(xù)改善的同時(shí)，耐力，速度，爆發(fā)力，力量素質(zhì)卻呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，同時(shí)，學(xué)生超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，視力不良檢查率也居高不下。”此次體質(zhì)監(jiān)測(cè)對(duì)青少年的調(diào)查主要以學(xué)校為主，其中包括了25個(gè)民族，被調(diào)研人數(shù)達(dá)到38.3216萬(wàn)人。在7至22歲的漢族學(xué)生中超重和肥胖率繼續(xù)增加。其中城市男生的超重率達(dá)到了13.25%，肥胖率比2000年增長(zhǎng)了2.7個(gè)百分點(diǎn)，這也成為城鄉(xiāng)男女生肥胖率最高的群體。青少年體質(zhì)下降是否與缺少體育鍛煉和不太重視體育課有關(guān)？我國(guó)許多初高中每周上2—3節(jié)體育課，每課時(shí)為45分鐘，應(yīng)該說(shuō)體育課的總課時(shí)完全可以滿足學(xué)生體育鍛煉的需求。但是，現(xiàn)如今的青少年為何會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的身體及形體問(wèn)題呢？

目前中學(xué)體育課程沒有特色和運(yùn)動(dòng)量不夠是導(dǎo)致學(xué)生肥胖率增加的主要原因。相關(guān)報(bào)道顯示，不少學(xué)校在體育課的課程安排上偷工減料，該開三節(jié)的只開兩節(jié)，該兩節(jié)的只開一節(jié)。問(wèn)及原因，有人解釋說(shuō)擔(dān)心學(xué)生在體育課上出現(xiàn)意外事故。每年學(xué)校因?yàn)樯象w育課造成學(xué)生傷害的例子很多，學(xué)校要花很多時(shí)間與精力和家長(zhǎng)協(xié)商，甚至打官司、上法庭，學(xué)校深感頭疼不已。在已開設(shè)體育課的學(xué)校中，一部分學(xué)校由于學(xué)生升學(xué)的需要和參加各級(jí)各類比賽的需要，平時(shí)只針對(duì)部分學(xué)生和一些固定項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，也使大部分學(xué)生喪失了對(duì)體育課的興趣。此次調(diào)查也顯示出，由于學(xué)校對(duì)體育器械項(xiàng)目的鍛煉重視程度不夠，導(dǎo)致不少學(xué)生因?yàn)闆]有適合的運(yùn)動(dòng)而不鍛煉。

由于運(yùn)動(dòng)量不足引起的身心受損不僅在中學(xué)生群體里表現(xiàn)明顯，大學(xué)生群體也不乏類似問(wèn)題。近年來(lái)，大學(xué)生利用課余時(shí)間到健身館健身、改善形體線條的現(xiàn)象尤為突出。且參加健身的人數(shù)幾乎超過(guò)人們的想象。經(jīng)過(guò)調(diào)查，參加形體訓(xùn)練者的原因主要有幾種：其一是因?yàn)轳劚郴蛘呒怪鶄?cè)彎，由于長(zhǎng)期不良的坐姿與不良的體態(tài)導(dǎo)致脊柱的曲度變得不好；其二因?yàn)榉逝郑瑢?duì)體育課產(chǎn)生畏難情緒、不愿意參加體育鍛煉或者以暴食應(yīng)對(duì)沉重的高考?jí)毫Γ斐缮眢w肥胖。大學(xué)生出現(xiàn)這種身體心理上的問(wèn)題，都是長(zhǎng)時(shí)間日積月累的，是由于在身心發(fā)育的關(guān)鍵階段即中學(xué)階段沒有養(yǎng)成一種適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，久而久之身體發(fā)出的健康危機(jī)的信號(hào)。

形體舞蹈課的開設(shè)則可很大程度上解決以上問(wèn)題。它通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式拉伸人體的每一塊肌肉，通過(guò)優(yōu)美的音樂來(lái)幫助身體的律動(dòng)，達(dá)到改善人的形體線條的同時(shí)也放松了身心讓大腦在運(yùn)動(dòng)與音樂中逐步的放松，促進(jìn)人的身體健康。據(jù)了解，目前已有學(xué)校開始了形體舞蹈課的實(shí)踐。北京上地實(shí)驗(yàn)學(xué)校在統(tǒng)一規(guī)定的體育課之外增加了一節(jié)女生形體訓(xùn)練課即形體舞蹈課。上地實(shí)驗(yàn)學(xué)校的體育組負(fù)責(zé)人李東峰接受記者采訪時(shí)說(shuō)：“學(xué)校專門安排兩位形體老師，為學(xué)生講解形體方面的知識(shí)，這不僅能夠增加學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，也在一定程度上增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)。形體課是在音樂的伴奏下進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)這在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂伴奏下，展現(xiàn)各種姿態(tài)，充分發(fā)揮感情，使學(xué)生心情愉快，緩解精神緊張。形體課上大部分時(shí)間都是集體練習(xí)，此時(shí)對(duì)塑造中學(xué)生姿態(tài)美，形體美，氣質(zhì)美具有重要作用。”③

（三）有益于青少年綜合素質(zhì)的提升

所謂綜合素質(zhì)，是指“人具有的學(xué)識(shí)、才氣、能力以及專業(yè)技術(shù)特長(zhǎng)等綜合條件，也稱綜合表現(xiàn)力”；指“一個(gè)人的知識(shí)水平、道德修養(yǎng)以及各種能力等方面的綜合素養(yǎng)。是指人的適應(yīng)能力、生存能力、社交能力(包括創(chuàng)新能力、實(shí)踐能力)以及在體育、文藝、美術(shù)、音樂、舞蹈、語(yǔ)言、等方面的特長(zhǎng)；是指人們自身所具有各種生理的、心理的和外部形態(tài)方面以及內(nèi)部涵養(yǎng)方面比較穩(wěn)定的特點(diǎn)的總稱：它大體包括身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、外在素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)等五大塊”。②人的綜合素質(zhì)的全面提高是社會(huì)發(fā)展的一般要求和趨勢(shì)，尤其是當(dāng)前人類即將邁入知識(shí)經(jīng)濟(jì)社會(huì)，提高人的綜合素質(zhì)尤為迫切。

形體舞蹈訓(xùn)練學(xué)科本身的準(zhǔn)確定位能促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展、培養(yǎng)學(xué)生的健美姿態(tài)、塑造較完美的體形，使學(xué)生潛移默化地提高對(duì)美的鑒賞能力。

形體舞蹈訓(xùn)練首先有益于身體的協(xié)調(diào)能力與大腦對(duì)身體的操控能力的發(fā)展。形體舞蹈課的上課模式，不是單純地聽老師授課講解動(dòng)作要領(lǐng)，它更強(qiáng)調(diào)學(xué)生自身的實(shí)踐。人們普遍有這種經(jīng)驗(yàn)：有時(shí)候看上去非常簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作、一件事情，到自己動(dòng)手作時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)并不像自己想象的那么簡(jiǎn)單。形體舞蹈即是如此，通過(guò)簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，達(dá)到身體各部位的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)以及發(fā)展并且鍛煉大腦對(duì)身體的操控性。

形體舞蹈訓(xùn)練可開發(fā)學(xué)生的智力、培養(yǎng)其創(chuàng)造性思維。醫(yī)學(xué)研究成界已經(jīng)表明舞蹈是一項(xiàng)對(duì)右腦發(fā)育極為有益的運(yùn)動(dòng)。豐富的舞蹈語(yǔ)匯可以激發(fā)學(xué)生的想像力，在不斷的學(xué)習(xí)、模仿、表現(xiàn)的過(guò)程中，達(dá)到創(chuàng)造性思維的培養(yǎng)。也許有人會(huì)說(shuō)，開發(fā)右腦可以用其它的方式來(lái)代替，如通過(guò)音樂、美術(shù)、體育等。的確，開發(fā)右腦有許多途徑，但唯有舞蹈是從人體出發(fā)，在音樂中完成身、心、腦的統(tǒng)一行動(dòng)，因此舞蹈開啟思維的方式更為直接、更為有效、更為全面。

形體舞蹈既是一種運(yùn)動(dòng)又是一種音樂欣賞，它將人對(duì)音樂的理解用肢體的形式展現(xiàn)出來(lái)。學(xué)生在身體力行的實(shí)踐中融入自己對(duì)音樂的理解與鑒賞，通過(guò)對(duì)承載著各民族、各時(shí)代的人類文化的音樂的理解與鑒賞不自覺地學(xué)習(xí)各民族、各時(shí)代的風(fēng)土人情與人文地理。學(xué)生健康的體態(tài)美與內(nèi)心充實(shí)的情感世界在形體舞蹈中獲得統(tǒng)一，這是“在玩中學(xué)”的最好注解，是單純的音樂課或單純的體育課所無(wú)法達(dá)到的。

形體舞蹈課還可借助我國(guó)悠久的舞蹈?jìng)鹘y(tǒng)和豐富多彩的民間舞蹈，培養(yǎng)學(xué)生的愛國(guó)主義情感；通過(guò)集體協(xié)作的舞蹈也可以培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神和團(tuán)結(jié)協(xié)作的配合意識(shí)，加強(qiáng)紀(jì)律觀念；還可以通過(guò)力量型的形體舞蹈來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、豪邁和進(jìn)取精神。在嚴(yán)格的訓(xùn)練中，可以磨練學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。

二、中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課的建議

（一） 形體舞蹈課與舞蹈課的區(qū)別

形體舞蹈課并不等同于舞蹈課，但二者又緊密聯(lián)系。形體舞蹈課是舞蹈課的一種最基本的訓(xùn)練形式。形體舞蹈課是以普通方式對(duì)普通大眾的形體訓(xùn)練，以健康、健美和提高藝術(shù)涵養(yǎng)與人的氣質(zhì)為目的進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。形體舞蹈訓(xùn)練只是為了讓人擁有較好的身姿，優(yōu)美、高雅的氣質(zhì)，一種欣賞美及領(lǐng)悟美的思緒。而舞蹈課則是針對(duì)舞蹈演員、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員等為表演或比賽而進(jìn)行訓(xùn)練的課程，舞蹈課側(cè)重訓(xùn)練舞蹈演員美麗的外觀形象和培養(yǎng)高超的舞蹈技巧，訓(xùn)練時(shí)對(duì)舞蹈動(dòng)作的要求較高，動(dòng)作的難度也較大，有時(shí)甚至?xí)?ldquo;傷筋動(dòng)骨”。此外，專業(yè)舞蹈對(duì)練習(xí)者還要求要具備良好的體力，來(lái)適應(yīng)專業(yè)舞蹈較大的體力消耗。這是形體舞蹈和專業(yè)舞蹈存在的最大的區(qū)別。

開設(shè)形體舞蹈課的宗旨并不是把每一個(gè)人都培養(yǎng)成出色的舞蹈家，而是要培養(yǎng)出更多懂得美、追求美、具有審美能力和藝術(shù)創(chuàng)造力的健康公民。舞蹈不是少數(shù)人的藝術(shù)，她與每個(gè)人的成長(zhǎng)、生命都息息相關(guān)。她是一種社會(huì)的文化和教育現(xiàn)象，美國(guó)著名舞蹈家肖恩說(shuō)過(guò)：“真正的舞蹈教育也是人的全面教育——他的身、心、情感將在舞蹈中得到滋養(yǎng)，熏陶和鍛煉。”舞蹈教育對(duì)人的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)已成為現(xiàn)代教育家、科學(xué)家、思想家、政治家們的共識(shí)，重視舞蹈教育，有效地發(fā)揮其功能。

（二） 形體舞蹈課與健美訓(xùn)練的區(qū)別

形體舞蹈訓(xùn)練是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，通過(guò)專門的徒手或器械練習(xí)，塑造優(yōu)美形體、鍛煉健康體魄、練習(xí)儀態(tài)儀表、培養(yǎng)道德品質(zhì)的一個(gè)有目的有計(jì)劃的鍛煉過(guò)程。形體訓(xùn)練盡管可以借助其它項(xiàng)目的練習(xí)手段，但它是一個(gè)正在形成的、新的、獨(dú)立的訓(xùn)練體系。形體舞蹈以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，在形體訓(xùn)練中再加入中國(guó)民族舞基本的動(dòng)律，可以讓青少年在鍛煉身體的同時(shí)了解我國(guó)各民族的風(fēng)土人情。比方說(shuō)在藏族舞中，經(jīng)常會(huì)有卸胯、曲膝、挺胸的動(dòng)作，這是由于西藏地區(qū)高寒缺氧，藏人呼吸快吸慢呼形成的習(xí)慣，而東北秧歌中的小步快走，則是由于東北平原寒冷的氣候；再比如蒙族人善騎馬，在他們的民族舞蹈中，就出現(xiàn)了后仰拉韁和‘輪指的花’的動(dòng)作……舞蹈還是一種樂生的要素，當(dāng)人們?cè)诰裆系玫矫赖淖甜B(yǎng)和協(xié)調(diào)時(shí)，沖動(dòng)便趨于平和，緊張趨于松馳，變消沉為振奮，傷感得到撫慰，喜悅的心情得到抒發(fā)，從而調(diào)整心理平衡，形成樂觀、開朗、豁達(dá)的心理素質(zhì)。

健美訓(xùn)練是一項(xiàng)通過(guò)徒手和各種器械、運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)。相對(duì)形體訓(xùn)練，健美訓(xùn)練是一個(gè)相對(duì)成熟的訓(xùn)練體系。健美訓(xùn)練包括健美運(yùn)動(dòng)、健美操、韻律操及各種力量練習(xí)。

總而言之，形體訓(xùn)練的獨(dú)特性在于側(cè)重的是形體塑造，更強(qiáng)調(diào)相對(duì)靜止的整體形象；健美訓(xùn)練雖然也注意形體，但其側(cè)重點(diǎn)在于肌肉的發(fā)達(dá)，更強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)態(tài)的力量。從某種意義上說(shuō)，形體練習(xí)是健美訓(xùn)練中的一個(gè)基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。

結(jié)論

一般來(lái)講，孩子在小學(xué)階段時(shí)，家長(zhǎng)比較注意其興趣培養(yǎng)，會(huì)讓孩子參加各種興趣小組，培養(yǎng)孩子各方面的興趣。到了初中階段，家長(zhǎng)則多以孩子的學(xué)業(yè)為重，興趣小組的課程一般都在此階段停上或減少。因此，學(xué)校在課業(yè)開始增加的中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課是非常必要的，不僅可以緩解孩子升入中學(xué)后由于心理與生理變化所帶來(lái)的壓力，同時(shí)可以陶冶孩子們的情操，塑造良好的形體，增強(qiáng)自信心。

社會(huì)發(fā)展到一定階段，國(guó)民的精神生活也要跟上經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，否則經(jīng)濟(jì)也會(huì)停滯不前。所以，我們不能一味地要求孩子會(huì)念書，還必須幫助他們養(yǎng)成良好的讀書鍛煉相結(jié)合的習(xí)慣，要讓他們有一個(gè)良好的身體在日后的生活中把所學(xué)的知識(shí)發(fā)揮出來(lái)。同時(shí)培養(yǎng)他們各方面的能力、豐富的精神世界以及良好的鑒賞能力。

形體舞蹈課可以激發(fā)學(xué)生體育鍛煉與健身的興趣，培養(yǎng)健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，也可培養(yǎng)他們對(duì)美的領(lǐng)悟能力和表現(xiàn)能力，豐富精神世界，從而喚起熱愛藝術(shù)、熱愛生活、熱愛祖國(guó)的高尚情操。