隨著動(dòng)感的印巴舞曲扭動(dòng)腰肢，在充滿異國(guó)情調(diào)的氛圍中釋放激情，這就是肚皮舞。肚皮舞源于埃及，是古埃及的皇室宮廷舞，幾乎每個(gè)埃及人都會(huì)跳。由于肚皮舞具有很好的健身作用，如今，已經(jīng)成為備受人們追捧的健身項(xiàng)目。

　　“肚皮舞適合任何年齡，通過胯部搖擺動(dòng)作，可以有效鍛煉腰腹、胸部和臀部。”在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，埃及皇家肚皮舞學(xué)院認(rèn)證教練孫玲玲說，尤其是女性，除了有很好的瘦身塑形的作用外，通過腹部外部的肌肉運(yùn)動(dòng)，還可以按摩腹腔，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　肚皮舞的最大特點(diǎn)就是腰、胯部的動(dòng)作突出，扭胯是最基礎(chǔ)的動(dòng)作，同時(shí)上身和下身要做到動(dòng)靜分離，也就是說，下身動(dòng)的時(shí)候上身基本不動(dòng)，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化鍛煉局部的效果。這聽起來似乎很難，但真正跳起來就能很快找到感覺。孫玲玲指出，當(dāng)你擺動(dòng)胯部的時(shí)候，要把注意力集中在臀部，手臂向兩邊自然打開，肩部收緊，兩腿張開比肩略寬，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，將重心放在下半身，臀部由右向左快速擺動(dòng)，或者劃8字，你可以想象前面有一個(gè)水平放置的8，根據(jù)它的形狀擺動(dòng)，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直，上身保持不動(dòng)，每天堅(jiān)持練習(xí)，就能達(dá)到塑形健身的效果。

　　剛開始練習(xí)的時(shí)候，可能會(huì)不習(xí)慣，也很容易由于動(dòng)作做不到位而放棄。這時(shí)，可以在音樂中尋找感覺，配上一些歡快的阿拉伯舞曲，你的身體就會(huì)不由自主地動(dòng)起來！也可以赤裸雙足，穿上露臍裝，這樣既能看到自己的動(dòng)作是否正確，也能很快找到跳舞的感覺。肚皮舞是自己的舞蹈，不需要看別人的眼色，更不需要配合別人的步伐，當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你會(huì)覺得自己很棒。

　　（實(shí)習(xí)編輯：袁微）