1、征求家里的意見，平衡舞蹈在你生活中的位置。成家立業的應該先征求配偶的同意，最好是能和配偶一起去跳，如果對方實在反對，而你們又彼此深愛對方，還是不要去學舞了，免得打破你們原本平靜的生活。2、重視國標舞文化的學習。其中包括每種舞蹈的起源國家的舞蹈文化。可以通過影視作品或者VCD、DVD了解各舞對國際標準舞選手而言，

2‘正確的身體姿勢是所有舞者皆需給予高度重視的。不論是男選手還是女選手，正確姿勢的傳統觀念是建立在“延伸的身體”這項原則之上的，也就是高高地站著。舞者的身體必需像小提琴琴弦一樣調整好，尤其是舞者的腹部及身體中間區域要向上拉伸。種起源國家的風土人情及相關背景。

3’目前國內賽場摩登舞選手存在的主要問題是流動性差，力度和速度的對比性不強，內在感覺和外在表現脫節，上身線條與下身底盤不協調。很明顯是缺乏技藝和功力的一種現象。

4、國標舞比賽模式國際標準舞包括：摩登舞五項、拉丁舞五項。國際標準舞的比賽是在規定的時間內完成的。一般情況是選手必須通過四輪的比賽（如摩登舞、拉丁舞）后才能進入決賽，也就是說在跳完十二支舞蹈之后，才能進入決賽。而每一支舞蹈比賽的時間約2分-3分鐘，這樣選手在完成一個舞蹈的比賽后，他們的心率可達到每分鐘180—200次。決賽時連續跳五個舞以后，選手的心率每分鐘可達到200—210次。

5，國際標準舞是一項綜合性的表演藝術與舞蹈運動,同時舞蹈又是一門對身體條件要求非常苛刻的藝術,因為舞者的相貌、肢體及心理素質等條件既構成了藝術的一部分,又成為一個專業的國際標準舞舞者基本條件.除了這些基本的條件外,一個優秀的國標舞者還要堅持不懈地進行基本功訓練,使舞蹈技藝不斷攀升,以求得流暢而完美的藝術效果。

 6，關閉式對舞形式、三拍子節奏和旋轉是華爾茲的三個基本特征，其中關閉式對舞形式正是因為華爾茲而被世界廣泛接受，這種舞蹈形式的的創造與發明具有重要的歷史意義。

7，舞伴之間的磨合要過兩道關，一是技術關，二是感覺關。國際標準舞的技術規范是很明確的，舞伴之間要想合作，必須過這道技術關。舞伴之間有時不和，甚至吵架生氣，往往都是因為技術問題所引起。這就需要磨合，在技術規范的指數下，順利過關。舞伴之間沒有技術指數作保證，再苦練也是行不通的，盲目實踐，是要走回頭路的。

8，1924年英國皇家舞蹈教師協會對當時社交舞的一部分進行整理，將7種舞的舞姿、舞步和跳法加以系統化、規范化，從此人們將規范化的華爾茲、探戈、維也納華爾茲、狐步、快步、倫巴和布魯斯稱為“國際標準舞”。第二次世界大戰后，英國皇家舞蹈教師協會又整理了拉丁舞蹈，并將它納入國標舞范疇，列入正式比賽項目。至此，國際標準舞成為包括10個舞種的摩登舞(又稱現代舞)系列和拉丁舞系列兩大類

9，當《舞林大會》在中國掀起了一股國標舞熱潮的時候，國際社會也沒有冷落這一潮流，不僅各路明星頻頻亮相國際版《舞林大會》，讓觀眾大飽眼福，連科學家都發現，一些舞種甚至有治療疑難雜癥的功效，極力推薦大家學跳舞，讓不少老年人都開始跳起了這些絢麗的國標舞。

10，國標舞除具有健身娛樂功效外，還具有醫療，社交功效及文化價值，旨在全民健身運動中推廣國標舞。

11，中國的改革開放給社會帶來了前所未有的變化。首先是生產關系的改變解放了生產力，生產力的解放又使得整個社會的方方面面都變得活躍而多樣起來，社會大眾的文化生活就是其中變化最大、最明顯的一個層面

12，隨著時代的變遷,特別是改革開放后的近二十年,國標舞在我國獲得了突飛猛進的發展。如今人們欣賞到的國標舞,已由最初的純娛樂性國標,發展衍生出競技性與舞臺藝術性等多種不同的表現形式。無論是娛樂性的、競技性的，還是舞臺藝術性的國標舞，都曾以其自身獨特的藝術魅力贏得了人們的喜愛，從尋常的巷陌到寬大的賽場、再到高雅的舞臺，

13，國標舞作為體育與舞蹈相結合的產物，具有獨特的觀賞性與藝術性