楊麗萍瘦身秘籍1 不吃減肥藥

楊麗萍認(rèn)為，不管哪種減肥藥都具有毒副作用，對人的心臟、肝臟均可造成不同程度的損害。再說，很多銷售減肥藥的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說明其副作用。因此，女性最好不要服用減肥藥，而應(yīng)采取多吃水果和蔬菜、常喝蜂蜜水、多做運(yùn)動等健康方法進(jìn)行減肥。

楊麗萍瘦身秘籍2 常喝蜂蜜水

在每天早晨起床后，楊麗萍會先喝一杯蜂蜜水，然后再吃早餐。人們在經(jīng)過一夜的睡眠后，其機(jī)體往往會處于缺水的狀態(tài)。因此，在早晨空腹飲一杯蜂蜜，可以取得預(yù)防便秘、滋養(yǎng)皮膚的作用。

楊麗萍瘦身秘籍3 飲食結(jié)構(gòu)合理

楊麗萍指出，香蕉所含的熱量很少，卻很容易填飽肚子。因此，她每天早晨都會吃一根香蕉。但空腹吃香蕉無益于健康，因此她會在吃香蕉前先喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋。楊麗萍每天中午只吃6~8分飽。

她的午餐食譜是：1碗米飯（約1~2兩）+一盤蔬菜+少許的肉（多為牛肉）。在晚餐時(shí)，她常會喝一杯脫脂牛奶、一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋果或一根黃瓜。她說，女性應(yīng)多吃一些富含粗纖維的食物，禁食油膩、過咸、過甜的食物，不要暴飲暴食，在飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要坐著或躺著。在進(jìn)餐前，女性應(yīng)預(yù)先計(jì)算好每餐食物的份量，以免攝入的熱量過多。

楊麗萍瘦身秘籍4 多喝水

楊麗萍說，為了取得理想的減肥效果，女性一定要多喝水，每天至少要喝6大杯水。喝水具有減少饑餓感、“沖掉”人體內(nèi)的多余脂肪、加快新陳代謝速度的作用。

楊麗萍瘦身秘籍5 每周量一次體重

楊麗萍指出，女性應(yīng)每周量一次體重，及時(shí)了解自己減肥的成果，以增強(qiáng)減肥的信心。在減肥期間，女性應(yīng)格外注意自己的健康狀況，要確保每天所吃的食物中含有充足的營養(yǎng)物質(zhì)，以免病倒。

楊麗萍瘦身秘籍6 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

楊麗萍說，女性每天都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如快走、慢跑、跳繩、轉(zhuǎn)呼拉圈等。如果要在家中或辦公室中做運(yùn)動，也可選擇原地雙腳跳的運(yùn)動方式，每次運(yùn)動30分鐘即可。女性在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，一定要采取循序漸近的方式，不要急于求成。在做完運(yùn)動后，可再做一下伸展運(yùn)動或找一個(gè)與胸同高的地方壓壓腿，同時(shí)不斷地拍打小腿。這樣做可以使小腿的肌肉變成條狀，而不會變成塊狀，從而使腿部顯得更瘦。

楊麗萍瘦身秘籍7 常吃具有減肥作用的食物

楊麗萍經(jīng)常吃的“減肥食物”包括全麥面包、玉米、鴨蛋、豆?jié){、脫脂牛奶、蘋果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑木耳、西紅柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜頭、魚、蝦和雞胸脯。

楊麗萍瘦身秘籍8 常用珍珠粉敷臉

楊麗萍說，女性在減肥期間，其皮膚可因缺乏營養(yǎng)而變得很粗糙。此時(shí)，女性可經(jīng)常用珍珠粉敷臉，以滋養(yǎng)面部皮膚。用珍珠粉敷臉的方法是：用清水洗一下臉，用濕手沾一點(diǎn)兒珍珠粉，均勻地敷在臉上。經(jīng)常這樣做，可以使皮膚變得又白又滑。珍珠粉的價(jià)格低廉，在一般的藥店都能買到。