很多廣場(chǎng)舞并沒(méi)有專業(yè)人士指導(dǎo)，這樣一來(lái)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但其中很多動(dòng)作超過(guò)了人體力量的承受范圍，很容易造成扭傷，比如一些下腰的動(dòng)作，初次跳舞或很少跳舞的人如果做這個(gè)動(dòng)作，很容易造成腰肌損傷。因此專家提醒，選擇健身舞最好能聽(tīng)從專業(yè)人士建議，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下初步學(xué)習(xí)，否則很可能因?yàn)閯?dòng)作未達(dá)標(biāo)或動(dòng)作選擇錯(cuò)誤而傷身體。
想要運(yùn)動(dòng)健身，又不想過(guò)于疲累，有些人會(huì)選擇輕柔的舞蹈，有些人會(huì)選擇瑜伽。對(duì)此，專家表示，健身舞蹈對(duì)于鍛煉肌肉的耐力和協(xié)調(diào)身體平衡都是不錯(cuò)的選擇。 不過(guò)，對(duì)于想要減肥和以鍛煉為目的的人群來(lái)說(shuō)，選擇單純的健身舞倒不如選擇各類鍛煉方式的組合，如健身舞+跑步+瑜伽。這樣各類運(yùn)動(dòng)的益處都可以享有，而且也不至于枯燥。 此外，對(duì)于入門級(jí)的健身舞學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，最好能選擇柔和的舞蹈作為開(kāi)端，也就是動(dòng)作幅度小一些、音樂(lè)節(jié)奏慢一些的舞蹈。 在練習(xí)廣場(chǎng)舞或是自己在家跳健身舞時(shí)，也要注意音樂(lè)音量的控制，有些心臟不適的人如果聽(tīng)到音量過(guò)大的音樂(lè)可能會(huì)誘發(fā)身體不適。 此外，在著裝方面也要注意，如跳健身舞時(shí)不能穿硬底鞋或底很滑的鞋，服裝要寬松，否則很可能造成關(guān)節(jié)處皮膚磨損。 |
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