【北舞小課堂】芭蕾 Battement tendu（五位擦地） Battement tendu（五位擦地） 訓練意義：它訓練腳部的肌肉、韌帶的伸展度和控制能力。通過對腳部的練習，增強腳在著地時的穩定性和力量以及在舞姿中的美感。它是所有的腳的從地面到空中動作的一個延伸過程，這個過程，是個延伸過程是腿部動作發力的根本，也是芭蕾演員舞蹈生涯中始終要堅持練習的動作。整套動作注意大腿內側肌的使用。 向前的擦地： 要求：向前擦出的路線是動力腳尖縱向地對準主力腳的腳后跟，雙腿的內側肌肉外開地延展，要有雙腿內側并攏的感覺。 應該注意的是：當動力腿擦回來時，主力腿的骨盆應該更向上提起，使身體的體重不“坐”在主力腿的大腿根部，以保持主力腿和動力腿的長度和高度一致。 |
