1. 夾襠 ：夾臀部， 腳板內(nèi)扣、繃腳踝、夾大小腿、對直腿超深超直，鎖緊膝蓋。 2. 上腰 ：收會陰、提臀、收小腹、裹肋后提腰。 3. 拔頸 ：凹肩胛骨、打開雙肩、收頜、后拔頸、頸椎垂直，入天。 4. 松眉 ：含神展眉、舒展臉部肌肉，微展笑肌。 5. 搭舌 ：舌尖輕搭上齒齦、氣沉丹田,入地。 6、沉肩。在任何情況下包括舉臂時也要壓肩拔頸,即使看不見肩膀也要把它壓下去,讓肩襯托頸部修長，保持肩背圓韻。 |
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