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【技術技巧訓練】大跳一直跳不起來，沒有爆發力

2015-7-18 10:08| 發布者: 青藤| 查看: 2253| 評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛
摘要: 問：大跳一直跳不起來，沒有爆發力，怎么訓練？
問：大跳一直跳不起來，沒有爆發力，怎么訓練？

回答: 

大跳：身對2點，右前繃腳點地，雙山膀，眼看1點準備。左腳向前上步，推地起跳，右腿經擦地向2點踢前腿45度，左腳向6點踢后腿，雙手經胸前打開大四位，眼平視2點。

練習腿部爆發力：慢跑（40分鐘以上）、小跳（一組100個，每次做兩組），半腳尖力（50個一組，每次2組），踢腿（一組50腿，3組以上

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