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四位轉東倒西歪，找不到重心，怎么辦？

2015-9-25 07:21| 發布者: 青藤| 查看: 2975| 評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛
摘要: 問：四位轉轉幾下，就找不到感覺了，一轉就東倒西歪，找不到重心
問：四位轉轉幾下，就找不到感覺了，一轉就東倒西歪，找不到重心

回答：

四位轉能力的練習：半腳尖的力量和外開（練習腳推地的力量，一下立到頭，重心在你的五個腳趾上，不要歪）；跨部控制（轉的過程中要鎖住跨，不能泄）；留頭甩頭。

 四位轉注意事項：半腳尖要立到位，立多久就能轉多久。跨要鎖住，不能泄，不能歪。上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。要有留頭甩頭，自然到位，盯住一個點，干脆不拖拉。手要有打手抱手，給你旋轉的勁，保持在二位。旋轉中的勁是用身體帶的，你的動力腿那一面的肩、跨、膝蓋共同帶動旋轉。

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